介護する人のための生き活きメンタルタフネス講座

生き活きメンタルタフネス講座は４回シリーズ講座になります。

ワークショップの内容
1.	肩こり・腰痛の構造ってどんな？
2.	肩こり・腰痛の本当の原因って?
3.	皆さんの活動
4.	現場に答えはある
5.	生活習慣
6.	ストレッチング意味
7.	ストレッチに効果
8.	正しいやり方
9.	ゆらゆらボール体操
10.	こんなとき、どんなケアをしたらいい？
11.	明日からすぐできるフィジカルセルフケア
12.	「そうはいっても･･･」という人のために
13.	あなた自身のフィジカルケア

いつの間にか蓄積する疲労
～セルフケアのためのワークショップ～

講師：本多　慶吉

日々の活動の中で蓄積していく肉体的疲労。それを
自分で簡単に気軽にケアできる方法を学んでいきます。

日　時：５月２４日（日）
　　　　　時間１３：３０～１６：３０　開場１３：２０　

会　場：ティアラ江東　中会議室
東京都江東区住吉2-28-36 　TEL03-3635-5500
【案内図】http://www.kcf.or.jp/tiara/map.html
最寄駅地下鉄都営新宿線・東京メトロ半蔵門線「住吉」駅下車　A4出口より徒歩4分

◆定　員：５０名（先着順）　
◆参加費：３０００円（会場費、テキスト、講師料、他諸経費）
☆生き活き元気応援団員、NPOナクルの会員は５００円引

□腰痛・肩こりに困っている
□自分のケアに自信が持てない
□自分の施設や家庭でのケアで大分ストレスがたまっている
□家族が障害になって困っている
□ケアの仕事や人間関係にちょっと疲れてきている
□もっと介護している人と交流したい
□セルフケアを知って仕事へのモチベーションを取り戻したい
□現場で役立つ実践を学びたい
□正しいストレッチがどんなものか知りたい
□いつでもどこでも簡単にできるながら運動を知りたい

今回は
こちらのボールを使用します♪

そんなあなたは・・・
腰痛・肩こり予防ワークショップにご参加下さい！！

講師プロフィール

ＮＰＯ法人生き活き元気塾　
代表理事　
健康運動指導士　精神保健福祉士
大手スポーツクラブで、勤務。
運動指導歴は約20年以上。

メンタルヘルスの会社にてリラクセーション・ストレッチ研修・指導等にも携わり現在も企業の研修講師。
関東中央病院精神科にて集団精神療法、教職員復職リハビリ運動療法、退院後の患者さんにリハビリ健康運動教室の運動指導、シニアの健康運動レクリエーション教室の講師を務める。

スポーツクラブ勤務後に就業したメンタルクリニックで、重度の認知症デイケアでの大変な介護現場を経験する。
過重なストレス環境下にある介護する側の心と身体のケアの体制を整える必要性を痛感。
また、要介護予備軍を予防できれば、介護する側の負担や医療費の高騰を防げる。
そう強く考え、自分の経験の強みを最大限に活かした生き活き元気塾を設立。
心豊かに健康的な生活ができる高齢社会の創造に邁進中。　　
政策学校NPO法人一新塾15、17期生。運営スタッフ。ＴＢＳテレビ「はなまるマーケット」出演。

申込み	：	以下まで。TEL・ﾒｰﾙの場合は申込内容をお伝え下さい。（１）　事務所TEL/FAX　０３－３６３１－２９１２（留守電可）（２）　メール　 info@ikiikigenki.com
		【申込書】
お問い合わせ	：	主催NPO法人生き活き元気塾イベント事務局

　＜講座特徴＞
より身になるために講義の他、ワークや実技を行い参加型にしております。　
また４回シリーズになっております。　１回でも大丈夫ですが、①②は続けての参加をお勧めいたします。
日常の仕事や生活に少しでもプラスになってもらえる様努力していきます。

開催日	講座内容	講　師
① ３月２２日（日）【終了】	介護者のためのストレスセルフケア講座	寺田真理子・本多慶吉
	自分の今の心の状態や受け止め方などの気づき。　後半は呼吸法やリラクセーションでゆったりと。. ※お手数ですがバスタオルの持参をお願いします。
② ４月２６日（日）【終了】	介護者のためのパーソンセンタードケア講座	寺田真理子
	その人を中心にした介護手法。医学的、身体的症状だけを見るのではないその人らしさを看るケア。 ※この日終了後に懇親会開催　希望者のみ実費となります。
③ ５月２４日（日）【今回】	介護者のための肩こり腰痛セルフケア講座	ＮＰＯ法人生き活き元気塾代表理事本多慶吉
	ストレスによる様々な関節痛ケアの為の無理のない姿勢づくり、必要な筋力ＵＰ、リラクセーションストレッチを体感。 ※お手数ですがバスタオルの持参をお願いします。
④ ６月２８日（日）【次回】	介護者のためのコミュニケーションゲーム講座	インプロワークス講師広瀬日美子
	自分ひとりで頑張っていませんか？ＹＥＳ！ＡＮＤ！していく、受け入れられていく自己開放感等を体感☆ ※この日終了後に懇親会開催　希望者のみ実費となります。

※インプロコミュニケーション
インプロは日本語では"即興"といわれ、Improvisation＝インプロヴィゼーションを短くしたものです。
仲間と協力しながら、自分を最大限に使って何が起こるか分からない"今この瞬間"を生き、
頭で考えず感じたまま動いてみる。
自己開放感や楽しさを体験できます。今回、コミュニケーションゲームを中心に参加型のワークを行います。
体感を通した色んな気づきがもらえます。

定　員	：	５０名（先着順）　（３月２２日のみ３５名）
参加費	：	４回コース受講申し込みの場合　１００００円（会場費、テキスト、講師料、他諸経費）　　　２回コースの場合　５０００円　（②を含む場合６５００円）　　　各回の場合　①３０００円②５０００円③３０００円④３０００円　　　☆生き活き元気応援会員の方４回コース以外５００円OFF
主　催	：	NPO法人生き活き元気塾　 http://www.ikiikigenki.com
対象	：	☆参加して欲しい方：介護・看護職の方、介護している方、健康・予防に興味のある方、　　元気もらいたい方、いきいき働きたい方、いきいき働きたい方